胸部是男性形体的紧迫构成部分上上嘉品官网，思步骤有矫健、富余的胸肌，摄取正确的考研算作至关紧迫。以下是几种熟练胸肌最有用的算作。

**1. 平板杠铃卧推**

这是熟练胸肌的经典算作，能有用刺激胸大肌的中缝。保抓肉体平躺，双脚踩地，将杠铃从支架上取下，逐渐下放至胸部上方，然后推起。持重截至算作节拍，幸免借力。

**2. 上斜哑铃卧推**

这个算作东要针对上胸部，有助于升迁胸肌的上部线条。治愈凳子角度为30-45度，湖南省吾邦装饰设计工程有限公司双手抓哑铃， 太星药业（四川太星药业有限公司、四川广元太星平价大药房连锁有限公司）从胸部上方逐渐下放， 北京远日商贸有限公司再推起。算作要沉静，幸免耸肩。

**3. 双杠臂屈伸**

这是一个复合算作，上上嘉品官网不仅能熟练胸肌，还能增强手臂和中枢力量。双手撑在双杠上，肉体下落时胸部聚拢双杠，然后推起。可稳健治愈肉体角度以加多难度。

**4. 飞鸟**

飞鸟算作能有用拉伸和磨叽胸肌，稳健塑形。平躺于长凳上，双手抓哑铃，向两侧掀开，再收回至胸部上方。算作要逐渐，保抓背部挺直。

以上算作可字据个情面况组合考研上上嘉品官网，每周2-3次，互助合理饮食，才能达到最好恶果。坚抓熟练，你将领有更健好意思的胸肌。